Если посмотреть на опытного каякера, который скользит по гладкому течению, то кажется, что всё очень просто и понятно.
Однако каждый, кто пробовал выполнить хотя бы небольшой заплыв, знает, что мышцы не могут быть сразу готовы к длительным прогулкам.
Прежде чем заниматься каякингом в Рети (kajakken retie) нужно набрать физическую форму. Для этого имеются комплексы тренировок, направленные на увеличение выносливости, силы и баланса в бёдрах и спине. Упражнения являются не более чем имитацией движений, что обычно выполняются во время гребли. После прохождения курса тренировок можно смело отправляться в компанию KANO.BE по прокату каяков (kajak huren) в Бельгии за опытом.
Если говорить вкратце, то для каякинга необходимо сделать упор на увеличение силы основных мышц, которые впоследствии будут генерировать силу гребка. Важно развивать мышцы рук и плеч, ведь они будут находится в постоянной нагрузке во время гребли на каноэ и каяке (kano en kajak).
Полезно будет добиться прогресса в удержании равновесия, что очень поможет телу быть более устойчивым, когда вы будете находиться непосредственно в каяке. Благодаря этому движения во время гребли на каяке Херенталс (kajak herentals) будут плавными и эффективными.
Ни в коем случае нельзя забывать о кардио-упражнениях. Важно дополнить свой план тренировок аэробикой, бегом, ездой на велосипеде или плаванием. Последний вариант является наиболее подходящим.
Начинать занятия следует за 2-3 месяца до поездки на каякинг в Бельгию (kajakken in belgie). Перед началом тренировок нужно обязательно проконсультироваться со врачом. Оптимальным сочетанием будет:
- силовые тренировки (3 дня в неделю),
- кардио-тренировки (2 дня подряд),
- отдых (2 дня, не подряд).